8月23日迎来处暑气节，“处暑”有“暑气至此而止”的深嗜，跟着8月20日“出伏”，长达40天的“三伏天”终于规矩，然而暑热天气的余威仍在，南京市中西医结合病院各人提示，日夜温差运转增大，表象干燥、降水少，是以这个时辰的养生在于留神“秋乏”、秋燥和霉菌。

　　通信员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

　　1 防秋燥 养肺饮食宜润

　　出伏事后天然中午依旧热，然而旦夕凉，日夜酿成较大的温差，额外是在处暑气节之后，“一场秋雨一场凉”的表象特征彰着。这个时辰饮食上要润少量。 “出伏”之后，夏日运转真确道理上向秋季过渡，表象逐渐干燥，东谈主体的肺气相对欢叫。

　　该院老年病科颜延凤主任中大夫先容，中医以为“肺主秋，拘谨，肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食品，幸免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶类。符合的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合莲子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

　　2 防“秋乏” 养神入睡宜早

　　出伏以后好多读者一又友容易感到疲困，好多东谈主会感到懒洋洋的，即是老庶民常说的“秋乏”。

　　对此，颜延凤提示，出伏之后一直到处暑气节，是天气由热转凉的瓜代技术，天然界的阳气由疏泄趋向拘谨，东谈主体内阴阳之气的兴衰也随之调遣，历程昼永夜短炎暑的盛夏，好多东谈主皆可能出现寝息不及的征象，额外是老年一又友。此时淌若不改动夏日晚睡的民风，“秋乏”更容易出现。淌若出现比拟严重的寝息问题，不错尝试中医选藏。 要减缓“秋乏”，颜延凤疏弘各人，寝息尤其要弥散，最佳比平素多增多1小时寝息。与此同期，还要邃密日常历练，如旦夕散布、打八段锦等。

　　3 防霉菌 透风换气宜勤

　　出伏以后，温度会逐渐降下来，给了霉菌符合的养殖温度，而况出伏后的雨水会逐渐增多，独一空气中的霉菌遭遇符合条目，便会在弁言物上生菌。 夏秋瓜代时节，东谈主体违抗力和免疫力会有所下落，加上表象干燥，皮肤也容易出现多种问题。该院皮肤科副主任大夫孙捷提示，三伏天的时辰空调翻开，透风次数少，病菌容易勾通室内，出伏后，要邃密透风勤少量，准备换秋装的读者一又友，应把衣物从箱中取出，挂在透风干燥的方位，有条目的不错用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保抓一定的阻隔，以保证细致的透风。皮肤感到不赋闲的读者不错到病院皮肤科就诊，排查皮肤疾患。